怎么能持久不射不吃药

所有的男性都希望自己金枪不倒，很多男性在一起聊天都会聊一些私密话题，能够坚持时间长的男性会非常的得意，因为这代表着一个男性的能力。怎么能持久不射不吃药呢?男性朋友如果想要减持时间长久可以从身体锻炼、饮食等方面来入手，一起来了解下锻炼方法吧。

方法一：锻炼体质

对于男性而言，想要让自己变得持久的话，去增强自己的体质是非常重要的。可以说增强体质是从根本上去解决问题，建议男性在生活中可以加强运动。运动可以促进男性的心肺功能变好，并且可以锻炼到男性的下肢、臀部以及腰背部，长期坚持运动不但可以提高男性的体质，并且对于男性的持久力也可以有一个全方位的提升。

方法二：精神放松

在进行X生活的时候，男性要保持精神放松。如若一直精神紧绷认为自己不行的话，反而会引起早xìe等现象的出现，精神放松对于提升持久力是非常有帮助的。很多男性出现功能障碍等问题都是因为心理性的原因，消除心理顾虑之后会发现这些性功能障碍也随之不见了。

方法三：保持规律行事

男性的性能力其实是存在“用进废退”原则的，长期没有夫妻生活的男性出现功能障碍的几率会大大的增加。长期有规律生活的男性，能力会比较稳定，对于提升持久力是非常有好处的。

方法四：饮食补充

男性想要自己的持久力变好的话，日常的饮食也是很重要的一点。建议在生活中多摄入一些高蛋白的食物，含锌的食物也可以适当的多吃，如海产品就是个不错的选择。这些食物对于提升男性的持久力是可以起到一定的帮助的。

对于男性而言，一方面要有足够的自信，同时也要在生活中保持好的生活习惯，坚持进行锻炼，这样才可以增强自己的“续航”能力!