仁禾健康网自慰过度怎么调理好
1、节食清淡
过多的自慰会引起多种不良情况,使身体日益虚弱。减少辛辣刺激性的食物,多吃一些清淡的食物,以调节身体。饮食清淡可使身体的血液循环良好,容易消化,吸收好,从而使虚弱的身体变得健康。日常生活中要多吃韭菜、黑木耳、香菇、核桃、鱼、牛肉等,如果在5个月-6个月后还恢复不好,可以服用药物调理。
2、强化锻炼
在改善饮食的同时也要注意身体的锻炼,选择自己感兴趣的运动来锻炼,饭后散散步,空闲时间打打打球,也可以约相爱的人一起跳跳舞。假如时间充裕的话,可以选择去健身房办张卡、骑动感单车、跑一跑步、练习器材等。
3、睡眠充足
要保证充足的睡眠,才能保证自己有足够的精力,睡眠充足的身体可以更好的进行新陈代谢,保证充足的睡眠还可以提高人体的免疫力。而生长素的分泌与睡眠也密切相关,人在熟睡后才分泌,而在非睡眠状态下,生长素分泌会减少。