仁禾健康网[男性养生]睡眠不足影响性功能吗
睡眠不足通常会对人体性功能产生一定的影响，主要是由于严重缺乏睡眠，会影响人体内荷尔蒙的分泌。如果是男性患者，长期睡眠不足，可能会导致睾酮水平下降，而睾酮属于固醇类荷尔蒙，对于性欲、精力、肌肉力量、免疫功能等方面有着重要的作用。如果睾酮水平下降，可能会导致性功能下降，而女性荷尔蒙分泌减少，不仅会影响性功能，还会对身体健康和自身免疫力造成不良影响。建议患者一定要养成良好的生活作息习惯，尽量养成早睡早起的习惯，避免长期熬夜或睡眠不足，以免影响身体健康。
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[男性养生]男人吃什么有助于睡眠
男性朋友们如果是感觉到自己的睡眠不是很好就不能够掉以轻心，因为这样久而久之就会让自己的记忆能力下降，反应速度也会变得迟缓，从而影响到自己的日常工作效率，如果是想要改善这个问题就可以通过饮食来注意，比如说多吃一些奇异果和苹果，这两种水果都是有促进睡眠的效果。奇异果睡眠障碍的产生与中枢神经过度唤起及交感神经过度兴奋有关，或是受压力荷尔蒙大量分泌的影响，而奇异果由于含有丰富的钙、镁及维生素C，有助于神经传导物质的合成与传递，尤其是钙，更具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。将黄金奇异果与牛奶、蜂蜜、冰块等一起打成夏季冰饮，不但有利于人体对果籽中维生素E的吸收，还有增加皮肤弹性的功效。牛奶牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质五羟色胺;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。苹果苹果可以治脾虚火盛，补中益气，无论是对心脾两虚、阴虚火旺、肝胆不和或肠胃不和所致之失眠症都有较好的疗效。苹果中的芳香成分中醇类含92%，羰类化合物6%。其浓郁的芳香气味，对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠。如果家里没有苹果，可以试试倒杯开水加入一勺醋来喝，同样能促进睡眠。禁忌食品1、冰淇淋冰淇淋含有大量脂肪，吃完就睡，会让身体没有时间去燃烧脂肪。所有的糖会给身体发出...
[男性养生]男人睡眠不好吃什么
男性朋友们通常生活和工作压力都是比较大，在这个阶段就会总觉得自己的情绪很烦躁，这样就会容易引起睡眠不好的情况，但是却找不到任何的解决方法，就会让自己失眠的次数变得越来越频繁，是可以通过吃一些助眠的食物来改善，可以在睡觉之前喝一杯热牛奶，或者是用热水来泡脚。一般来说，体温与血液循环有密切关系，体温低血液循环也较低，体温升高血液循环也随之旺盛。当人体肉体疲劳时，足部的血液循环更为不良，更容易产生沉积物。用43摄氏度的水浸泡双足30分钟，能使血液中的乳酸降低。而且，足部有丰富的神经末梢和毛细血管，用热水泡脚对神经和毛细血管有温和良好的刺激作用。这种温热刺激反射到大脑皮层，对大脑皮层起到抑制作用，从而改善睡眠，消除失眠症。用热水泡脚时，我们会发现脚上的血管会扩张，脚表皮变红，这是因为热水泡脚时加速了脚部血流循环，使更多的血液流向下肢的末梢血管，并使大脑血流量相对减少，使人产生困倦感。同时由于脚掌上无数神经末梢与大脑紧密相连，热水泡脚时对脚部末梢神经的温热刺激作用，可对大脑皮质产生抑制作用，使人感到脑部舒适轻松，从而加快入眠，使睡眠加深。（1）玉竹猪心：猪心500克、玉竹20克、荸荠50克、韭黄10克、鸡汤40克、酱油15克，料酒、盐、胡椒、葱、姜、水淀粉、醋、麻油少许。猪心切成薄片，玉竹用水煮，提取浓汁20毫升，再配荸荠、韭黄、鸡汤，加入酱油、料酒、盐、胡椒、葱、姜适量煸炒，用水淀粉勾芡，...
[男性养生]男人睡眠不好怎么办
无论是男性，还是女性，都一定要有良好的睡眠质量的。因为睡眠质量如果不好的话，会使人的精神以及身体健康全部都受到一定的损害，甚至还会引发心脑血管系统疾病。所以在出现睡眠不好的问题的时候，一定要及时调整睡眠。那么，男人睡眠不好可以通过哪些方法来进行缓解呢？一、严格作息时间对患者进行适当的解释，白天有意识地让患者小睡，养成良好的生活习惯。要克服嗜睡，首先生活节奏要把握好，不要三天两头一时冲动要学习就熬通宵，睡觉时间时早时晚，应养成比较有规律的生活习惯。实践证明，对冬日里养成的生活习惯作适当调整，使机体逐渐适应气温上升的气候，是解除嗜睡的关键一环。例如，冬天为保暖，通常会关门闭户，到了春天就要经常开门窗，使室内空气流畅。起居方面也要注意保证一定的睡眠时间。足够的睡眠有助消除疲劳。二、多运动要多参加体育活动，每天不少于一小时，使自己的心身得到兴奋。进行一些适量的健身锻炼项目，可有效地改善生理机能，使身体呼吸代谢功能增大，加速体内循环，提高大脑的供氧量，嗜睡就会缓解。比如清晨信步漫行、做操、跑步、打太极拳对于振奋精神十分有益。三、心理调节要有积极的生活态度，每天给自己制定好生活学习计划，认真努力完成等。对于因自尊、感情支持相关而产生的问题进行心理咨询是很重要的，尤其对那些嗜睡的人来说，因为他们不能完全发挥自己的潜能，可能被家人和同龄人认为懒惰、不愿意活动。这种情况多采用心理治疗，去除与发病有关...