运动锻炼提高精子活力

如何提高精子活动力，有效健身运动有利于提升精子活动力，常常适当的锻练能够提高体质，推动生理学功能的全方位改进，提升泌尿系统作用，刺激性男性精子更健康转化成。方案要宝宝以前，确保你的运动强度恰如其分，让精子活动力处在最好是的情况，提升男人性功能的健身运动。

优良的运动习惯是提升男人性功能的有效途径，提升男人性功能的东关键以锻练腰腹，提高腿力主导，全身锻练辅助，关键有：慢跑，骑自行车，溜冰，游水，平板支撑及俯卧撑等。

有专家建议：俯卧撑，平板支撑，缩肛这三项健身运动，能够让男性下体周边肌肉张力，收拢功能增强，并提高部分血液循环系统，推动男性下体血液冲盈，进而提高男士的男性性功能，三项很一般的健身运动，一般人都能够保证，俯卧撑和平板支撑，每一项每日最少做20次，而提肛运动随时都能够做。

适当锻练益处多

针对男士而言，适当锻练能为创造助推，健身运动能协助男士缓解工作压力，由于当健身运动做到一定量时，人体便会造成一种叫腓肽的物质，这类物质会令人情绪平静。一些缓解的，运动强度适度的健身运动如跑步，游水，打羽毛球等，全是非常好的挑选。

适当的运动健身可调整身体自主神经系统的作用，使男士身体雄激素，睾酮素成分增加，性欲望大大的提高，精子活动力提高，总数增加。因此，有效的体育竞赛可大大的地改进夫妻生活的品质，但一切锻练必须由浅入深，不必忽然提升运动量和時间，避免出现运动过度或膝关节损伤。