如何提高硬度

提高硬度可以选择一般疗法，也可以选择盆底肌锻炼法和心理疗法，同时也可以选择药物的方式治疗。

1、一般疗法

如果在性生活的过程中出现了阴茎勃起不坚的症状，也有可能会影响到正常的性生活，可以采取一般疗法，比如调整饮食，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，还能保持良好的心态，同时也可以适当的进行运动锻炼。

2、盆底肌锻炼

在平时的时候可以适当的进行盆底肌锻炼，而经常做一些提肛的运动，也能够使阴茎勃起的硬度，由阴茎内血液量决定，而且在锻炼盆底肌肉的时候可以有助于硬度增强。

3、心理疗法

如果是心理过度紧张的原因，在性生活的时候可以适当的进行心理疗法，比如呼吸双方互相鼓励，也可以互相的减轻紧张的心理，通常可以使硬度提高。

如果情况较为严重，可以在性生活之前涂抹利多卡因凝胶，能够减轻龟头敏感度，也可以选择药物的方式治疗，比如选择西地那非。在治疗的时候能够加强阴茎的硬度。

平时可以适当的进行运动锻炼，比如慢走或者是快跑以及游泳。