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提高硬度可以选择一般疗法，也可以选择盆底肌锻炼法和心理疗法，同时也可以选择药物的方式治疗。1、一般疗法如果在性生活的过程中出现了阴茎勃起不坚的症状，也有可能会影响到正常的性生活，可以采取一般疗法，比如调整饮食，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，还能保持良好的心态，同时也可以适当的进行运动锻炼。2、盆底肌锻炼在平时的时候可以适当的进行盆底肌锻炼，而经常做一些提肛的运动，也能够使阴茎勃起的硬度，由阴茎内血液量决定，而且在锻炼盆底肌肉的时候可以有助于硬度增强。3、心理疗法如果是心理过度紧张的原因，在性生活的时候可以适当的进行心理疗法，比如呼吸双方互相鼓励，也可以互相的减轻紧张的心理，通常可以使硬度提高。4、药物治疗如果情况较为严重，可以在性生活之前涂抹利多卡因凝胶，能够减轻龟头敏感度，也可以选择药物的方式治疗，比如选择西地那非。在治疗的时候能够加强阴茎的硬度。平时可以适当的进行运动锻炼，比如慢走或者是快跑以及游泳。
男人生殖器的锻炼方法通常会包括有氧锻炼，在锻炼的过程中需要掌握好正确的方法。男性生殖器在锻炼期间可以做一些仰卧起坐、下蹲锻炼、游泳锻炼等。在锻炼的过程中可以促使生殖器部位的血液循环加快，从而能够帮助生殖器部位充血，对于生殖器能够起到锻炼的作用。在锻炼的过程中需要掌握好正确的方法，一般不可以过于劳累，过度劳累的情况下，可能会导致局部淤血，也可能会引起肌肉疼痛，对身体的健康有一定的危害，不利于身体的保养。
射精没劲可以通过中断排尿、提肛运动、有氧运动等方法改善，日常生活中可以多吃蛋白质含量高的食物，如海鲜、瘦肉等、减少同房次数。1、中断排尿因为排尿和射精时一些肌肉活动是共同的，可以通过中断排尿锻炼肌肉的肌张力，在排尿到一半时中断排尿，稍等一会再排尿反复锻炼可以改善射精没劲的症状。2、提肛运动可以在憋尿时做提肛运动来缓解，但需要坚持做。3、有氧运动日常生活中可以通过慢跑、深蹲、仰卧起坐、游泳等有氧运动来缓解。除上述常见方法外，还可以通过药物缓解症状。
从古至今补肾壮阳是男性最受欢迎的话题讨论，而早古时候男生已科学研究出了一些壮阳秘方。那麼这种民间壮阳秘方究竟不需可靠呢？古时候补肾壮阳注重饮食搭配调理，那麼针对当代而言有没有这些健身运动锻练方法能具有补肾壮阳实际效果呢？下边大伙儿来掌握下。祖传秘方一：鹿肾粥提前准备鹿肾1具、苁蓉30克、梗米100克，葱根、花椒粉、食用盐各适当，把鹿肾取下肌肉筋膜后清洗剁碎，将苁蓉剁碎预留。先把梗米清洗煮至半生不熟，随后添加鹿肾、苁蓉、葱根、花椒粉、食用盐等熬做成粥。能够做到壮阳补肾，益肾填髓的作用。祖传秘方二：粟米粥提前准备粟米50克，清洗后放进锅选用灶火烧开，再用文火熬做成粥。能够做到益肾滋阴养血，清热解毒有利排尿的作用。祖传秘方三：小鸟粥提前准备小鸟1只，粟米50克，葱根、纯粮酒各适当，把小鸟褪毛解决好，将肉剁碎炒过，加适当纯粮酒一起煮，随后放水、下米，烧开后再文火熬做成粥。能够做到补肾壮阳益肾，暖腰膝，变小便的作用，增强性能力。祖传秘方四：羊肉酿提前准备羊肉1000克、江米1000克，酵母适当，将羊肉清洗后炖烂，倒成糊状预留，将江米煮开与羊肉泥拌和，冷透后加酵母发醇成米酒，每日晨起空肚饮20-30ml。能够做到补肾阳，补肾壮阳道，强腰膝，暖下元，健脾养胃的作用。最补肾壮阳的健身运动方式1：小兔子蹲，也称为负重深蹲，这一不需要室内空间，要是在屋子就能够干了，针对自然环境的规定较为低，要是大伙儿...
男士腰部锻炼方法主要是通过仰卧起坐或者俯卧撑等运动，同时也可以配合游泳。这些运动锻炼方式能够达到一定锻炼腰部的效果，尤其是在平时伴随着腰部酸胀的症状，通过适当的锻炼能够加快局部血液循环疏通经络，同时也可以减轻局部出现的疼痛症状。但是每一个人的身体体质是不同的，所以在做运动锻炼的时候也要根据自身的体质，然后选择合适强度的运动，通常不可以做过于剧烈的锻炼，否则会对身体健康造成一定的影响。如果已经患有了严重的腰椎间盘突出或者腰椎管狭窄等疾病，伴随着腰部出现的肿胀以及疼痛等症状，尽量不要擅自通过锻炼的方式进行改善，否则会导致疾病症状进一步加重。需要在医生指导下，合理使用针灸或者是拔罐的方式来缓解，能够减轻疼痛症状。但是对于症状比较严重的，需要遵医嘱合理使用非甾体类的消炎止痛药物进行治疗，比较常用的药物有布洛芬缓释胶囊以及双氯芬酸钠缓释片。在恢复过程当中还需要做好腰部的防寒保暖措施，不可以让腰部着凉，避免影响好转。
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