男人晚上睡不着觉该怎么办

如今很多的中老年和老年人盆友，常常会在晚上深夜起來以后，觉得到，人体尽管法术十分犯困，可是却一点困意也没有。那麼这是什么原因呢?那麼接下去的本文就为大伙儿介绍一下，有关夜里晚上醒来睡不着觉的原因。下边看来一下吧。

建议你何不在醒来时的情况下试一下穴位按摩:

"神门穴"是手少阴心经的穴道之一，坐落于手腕，腕掌侧纵纹尺侧端(上百度搜索查一下图片吧,上下手腕子处,各按200下)

也可在醒过来后，尝试用舌头舔逆的牙龈(舌顶部腔)，随后让唾沫出的多一点，再一口吞进去，持续几回，以后在渐渐地睡。

最先是要释放压力，不必有工作压力，越在乎越不易睡好，能够适度的运用推拿和饮食搭配改进，多按涌泉穴多泡足也可有助于睡眠。

男生睡不着觉吃啥

牛乳

最先，我们而言一说牛乳，牛乳带有蛋白，人体脂肪，维生素D、B、C等，它不但营养成分全方位，还具备养心肺功能、补气补血之作用。

睡前喝一杯牛奶具备镇静帮助睡眠功效。牛乳中带有吗啡类化合物和一种叫左旋谷氨酸的物质，会让人造成适当的疲惫感，既能够具有摧眠功效，又防止了安定片物的副作用。

接下去我们讲一讲红枣，含有糖原、蛋白、维他命C、柠檬酸、粘液质、钙、磷、铁等，有健脾、益气养血、安神助眠之好处。

晚饭后，用红枣熬水天赋加点老红糖;或用十枚大枣、五根葱白煮水喝;或是用红枣与百合花熬粥喝，都可以具有加重睡眠质量的功效。

六招教你得到好睡眠质量

1、解决你的焦虑

整夜不睡不断焦虑是失眠的普遍原因。不必脑海中里不断科学研究这些忧虑，试着将他们写下来。将一切困惑在你人的大脑中的事儿写下来，并不一定如果一个小说集，简洁明了的两三句还可以。時刻提示自身忧虑并不处理问题，尤其是在夜里，大白天你仍有时间去思索这种焦虑。

2、以积极主动的心态应对

用积极地目光对待这世界能够协助恢复你的逻辑思维。最少列举5件你心怀感恩的事儿。在晚上想一想别人是如何协助你的，你又从初中来到哪些。每句都以“感谢”和“我很感谢”做为开始。