仁禾健康网男生22岁还可以长高么
针对男孩儿而言，个子生长发育十分的关键，假如个子不理想化，那么就会减少自身的气场，因而处在成长期的小孩都很关心自身的个子问题。有的小孩较为着急，眼见自身都快25了，个子還是不令人满意，那22岁的男孩儿还能长个子吗？
男孩儿的个子生长发育最好年纪是15-18岁，在这段时间个子会快速增长，已过18岁以后个子增长的速率就会变得慢一点。但是也别着急，男孩儿的骨缝合闭大约在22岁上下的，换句话说22岁的情况下个子也有挺大的增长室内空间。要是平时做一些勤奋，个子還是能够再次生长发育的。
长个子的全过程实际上就是说骨骼生长的全过程，要想个子增长加速，那确保优质蛋白质充裕是很关键的。在这里环节应当多吃一些优质蛋白质充裕的食材，例如虾米皮、海菜、鱼类、牛乳、生鸡蛋等，必要的情况下能够吃一些孕妇钙片，而且每日坚持不懈日晒。
平时饮食搭配中，能够适当吃些优质蛋白质含水量多的食材，如用骨骼熬汤、喝纯牛奶、海鲜产品及豆类食品等，考虑骨骼发育生长发育的要求，此外也要多吃一些蛋白含水量高的食材，如牛羊肉、鸡脯肉、蛋白质食物及其深棕色蔬菜水果，留意高梁米、江米、甜品等应尽量避免吃，这种全是带有糖份的食材，非常容易阻拦优质蛋白质消化吸收，影响骨骼生长。
积极主动的锻炼还可以推动个子生长发育，在每日晨起以后能够到户外做一些有利于个子增长的锻炼身体。例如引体的健身运动就非常好，能够打蓝球、玩单杠等，都能帮助长个子。但是还要留意确保充裕的睡眠质量，由于儿童生长激素是在高质量睡眠的情况下代谢的。