仁禾健康网[男性养生]前列腺锻炼方法图片
当今的生活的节奏较为快，物质条件的丰富多彩，很多人也就忽视了自身的人体身体状况，尤其是男士交际也愈来愈多，喝酒过多，再再加平常的生活作息较为混乱，很多人出現了前列腺增生的状况，那麼前列腺增生的训练方法有什么呢?训练方法：1、全身颤动分开腿稍宽于肩。做一次绵长的吸气后，以两膝及屁股为发力点，全身做轻松自在而迅速地面上下颤动5分鐘。胳膊、手腕子、手掌心、私处、身体肌肉、五脏六腑等也随着波动颤动。颤动时先由慢慢慢加速，将要完毕时，又要慢慢减慢，使下身有湿热感。颤动完后再做一次绵长的吸气，有活血化淤、疏经舒经之作用。2、松静站起两脚与肩同宽，双手重合(右手以内，左手出外)放置丹田，全身释放压力，双眼微闭，吸气当然，意守会阴穴三分钟，潜意识造成湿热感。3、补肾吸气接好式，作逆腹式呼吸。呼吸时，慢慢地内收小肚子，提缩肛门口，屁股及大腿内侧肌肉也随着紧绷。渐渐地感受将气吸至会阴穴，随后呼吸，逐一释放压力复原。共呼吸18次。娴熟后，还可适度提升频次。4、腰部推拿血压将双手放置背后，用手掌处(第一、二掌骨)自锁骨正下方，沿脊柱两边膀胱经至屁股中央，左右来回略用劲推摩36下，以发热为度。血液用双手手掌处，以肾俞穴(第二椎间盘横突下旁开1.5寸)为管理中心，左右来回推摩腰部36下，以发热为度。补充左手掌自尾骶沿脊柱往上推拿至腰椎中间，左手另外自腰椎中间沿脊柱往下推拿至尾骶，双手相逢时，上边手掌心从正下方...