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根据个人的身体和运动情况,成人每天需要消耗1500-2700大卡的热量。成年人每天身体的热量消耗主要取决于基础代谢和运动量,这与肌肉量、骨骼肌质量等有关系,多数成年男性的基础代谢维持在1300-2500之间,而肌肉、骨骼肌质量、体重、体重等方面,年龄和肌肉消耗的热量都维持在1300-2500之间。运动量决定了运动的热量消耗,如果一天大部分时间都待在工作中,久坐的体位则热量消耗较少,如有移动类重物者跑步等高强度运动,卡路里消耗会增加,运动量、时间越长,卡路里也会越多。成年人每天的卡路里消费量并不相同,只能维持在1500-2700大卡之间,可以根据个人身材、需要进行运动改善,坚持一段时间基本可以看到效果。
成年男性一天一般需要摄入2500大卡到3000大卡之间的热量，但是具体也不能够一概而论。每一个人的身体体质是不同的，在日常生活当中消耗的能量也不一样，所以会导致摄入的热量有着较大差异，每天要摄入足够的力量，这样才能够维持生命和生长发育所必须的能量。如果在平时运动量比较多，摄入的热量要偏高一些，但是对于一些运动量比较少的食物的热量会偏低。男性在日常生活当中需要保证各项营养均衡摄入，尤其是对一些身体体质比较弱的，需要多吃一些优质蛋白质以及维生素含量比较高的食物，才能够补充身体当中所需要营养物质，另外也要配合一些海鲜类的饮食，满足人体对营养物质的需求。但是在吃任何食物的时候，都需要根据自身胃肠道情况，然后选择合适的剂量，不可以暴饮暴食，吃多之后很可能会增加肠道负担，出现消化不良的症状表现，导致腹部胀痛以及腹泻等。平时也要有充足的睡眠时间，多做一些有氧运动，比如骑自行车和跑步，锻炼增强自身的抗病能力。
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