仁禾健康网[男性养生]男士快速减掉肚子赘肉
生活中应酬多的男士肚子上的赘肉都很多，其实这些人患有高血压、高血脂等慢性疾病的概率要比其他人高。如今提倡各种养生，男士们也意识到了健康的重要性，因此快速减掉肚子赘肉就成男士们刻不容缓的事情了，科学合理的腰腹部运动加上健康的饮食是最佳的方式，男士们要调整自己的生活方式，才能更快的见到效果。男士快速减掉肚子赘肉的方法：一：登山跑1、手掌撑直放于地面，脚尖点地，身体呈一直线，用手和脚趾支撑身体重量。2、曲起右膝并往前提起，再恢复起始位置，换左膝重复同样的动作，两脚交替重复，维持20-30秒。二：平板支撑俯卧，弯曲手臂垂直放于肩膀下方，脚尖点地，用脚趾和前臂支撑身体重量，身体呈180度水平状态，初学者维持25-30秒。三：卷腹1、躺姿，手轻放于头部两侧，保持手臂不动，屈曲两脚成90度。注意，不可让手指放于脑后，避免用力过度导致颈部受伤。2、背部贴于地面，用腹部肌肉让上半身缓慢卷起，卷腹时腹部肌肉要收缩并呼气，肩膀离地约10cm后停顿1秒，再缓缓降至起始位置。不断重复以上动作，初学者可做15-20次，动作应缓缓进行。四：交剪踢1、躺姿，手掌朝下，两手放于臀部尾龙骨下方作保护用，在完成动作的过程中手臂应静止不动。2、左腿抬高至约45度，同时放下右腿至脚后跟离地5-7cm。换右脚重复同样的动作，两脚交替像剪刀剪一样，初学者维持30-45秒。五：脚趾触摸1、躺姿，两手掌朝下放于放于臀部尾龙骨下方作...