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如何食补

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  • [男性养生]男人感觉累吃什么补品

    现在的人们'工作压力大，特别是男性，因为需要养家而且经常会加班熬夜。那么应该注意保养自己的身体，因为很多人都会发生疾病问题，所以还是应该注意在平时的饮食中，加强营养的补充。可是平时的身体劳累是一种常见的现象。那么男人感觉累吃什么补品呢？第一、饮食中不能缺少碱性食物，如新鲜蔬菜(紫甘蓝、花椰菜、芹菜、油麦菜、萝卜缨、小白菜)和水果、菌藻类、奶类等可以中和体内的“疲劳素”——乳酸，以缓解疲劳。第二、钙是天然的压力缓解剂。缺钙的人，总是精疲力竭地疲于奔命、神经高度紧张，工作产生的疲劳无法获得缓解。在摄取牛奶和酸奶等富含钙质食物的同时，千万不要忘记补充镁，“补钙不补镁，吃完就后悔!”新鲜小麦胚、荞麦、核桃、杏仁、红葡萄酒、香蕉、紫菜、未加工的蜂蜜和黄豆等食物中富含镁元素。第三、补充肉类、豆芽、豆类、芦笋、梨、桃子等富含天门冬氨酸的食物，以促进新陈代谢，除去乳酸，消除疲劳，促使体力恢复。第四、增加富含ω-3脂肪酸的鱼类，如鲭鱼、鲑鱼、银白鱼、青鱼和鲱鱼。还可以吃些葵花子、南瓜子和芝麻这些含有必需脂肪酸和纤维的食物，如拌色拉里加入橄榄油或葵花子油。以上几段文字内容就为我们很好地解答了男人工作疲劳吃什么的这个疑问，在此我衷心希望广大男性朋友们都能认真学习上面的内容，这样才能在日常生活中有针对性地多吃这些食物。当然我想告诉大家的是，疲惫的工作也会让工作的效率大大降低，所以我们一定要合理安排好工作和...

  • [男性养生]男人气虚吃什么补最快?

    男人气虚可以适当的吃一些有助于补充气血的食物、滋补类的食物，必要时需要口服药物，同时也要调整好自身的生活方式。1、补充气血的食物男人气虚可能是先天禀赋不足，后天身体虚弱，过度疲劳等原因引起，多见于肾气虚、脾气虚、肺气虚的，可以适当的吃一些补充气血的食物，如银耳、阿胶、枸杞等，有利于滋养气血，缓解气虚。2、滋补类的食物男人气虚也可以适当的吃一些滋补类的食物，如羊肉、狗肉、鸡汤等，能够补脾益胃、养肾固精，可缓解脾气虚和肾气虚等症状。3、口服药物男人气虚必要时需要在医生指导下口服人参归脾丸、补中益气丸等健脾益气的药物。除上述治疗以外，还可以通过物理治疗的方法来帮助缓解，能够有效的帮助病情得到恢复。

  • [男性养生]壮阳的食物有什么

    1、虾。虾美味可口，滋补和药用价值功效都较高。中医学觉得，虾味甘、咸，温性，有补肾壮阳益肾、固精强肾的作用。人常食虾，有强身健体壮体实际效果。2、泥鳅鱼。泥鳅鱼含蛋白质食物、人体脂肪、维生素D、维生素b21、维生素b3、铁、磷、钙等。其味甘，性温，有益气、护肾造精作用，对调整男性性功能有不错的功效。3、杜蛎。杜蛎带有丰富多彩的锌元素及铁、磷、钙、蛋白质食物、糖原等多种营养元素。其味咸，性生寒，有滋阴潜阳、补肾壮阳涩精作用。对小伙频繁遗精、虚劳乏损、肾虚阳痿等有不错的实际效果。4、驴肉。驴肉是一种高蛋白食物、低热量、低胆固醇肉类食品。中医学觉得，驴肉茯苓功效性平，有补血补气、补肾固精、安神助眠去烦作用。驴肾，味甘性温，有利肾补肾壮阳、强筋骨作用，可医治阳痿不举、腰酸腿软等症。5、羊肉。羊肉味甘、咸，温性，具备益脾和胃、滋补养生补肾壮阳功效。《本草纲目》载，羊肉有“安五脏，益身养血，益肾补胃。暖腰膝，壮力气，补五劳七伤，补血补气脉”等作用。6、鹌鹑。鹌鹑肉味美味、营养丰富，还带有多种多样碳酸盐、大豆卵磷脂、生长激素和多种多样身体必须氨基酸。中医学觉得，鹌鹑肉可“补五脏，益肾血，助阳温补肾阳”小伙常常服用鹌鹑可提高性功能并增力气、壮骨筋。7、鸽子肉。鸽子肉具备滋补肾精、健壮性机能的功效。据测定白鸽蛋和白鸽子肉一样，带有丰富多彩的蛋白、维生素和铁等成分，对强精补肾壮阳有不错的实际效果。