1、健康饮食对于一日三餐一定要按时吃,尤其是早上的饭。早饭不仅要吃饱,也要吃的有营养,才会补充身体能量。晚饭的话尽量少吃一点,饮食规律了,身体就不会出现混乱,营养上去了,就会长个子。2、适当运动每天可以进行适当的运动,可以进行打篮球。在打篮球的时候是需要手和脚的协调运动,运动也比较激烈,是能促进新陈代谢的,提高体内的血液循环,是可以有效的长高。3、吃高营养的食物因为长高是要补钙的,也要吃含有营养的食物。可以多吃点面食和牛羊肉等高热量的食物,这些食物都是有利于长高的。4、增高操增高操是进行拉伸运动的,可以用上半身做伸展运动,或是慢跑几分钟,这些动作都对长高,有不错的促进效果,平时的时候可多进行锻炼。5、睡眠要保证充足的睡眠,不要认为长高和睡觉没有关系。因为人的生长激素是在晚上最旺盛,经常熬夜会导致生长激素不分泌,所以要养成早睡早起的习惯。什么运动对长高最有效呢:【篮球】打篮球中蕴含了很多跑跳的动作,有助于儿童伸展四肢,促进骨骼在生长期尽可能的生长。达到增高目的。【跳绳】跳绳是促进儿童长高最好的运动,它对骨骼生长有一定的刺激作用。使骨骼的循环得以改善,刺激生长激素分泌,促进儿童长高。【立定跳远】立定跳远是发展下肢爆发力与弹跳力的运动项目。是十分锻炼下肢的,能够促进下班身骨骼的生长,想要修炼成大长腿的人就要坚持了。【跳高】跳高运动和原理和跳远运动有异曲同工之妙,都是锻炼了下肢肌肉还有手臂...